好强
利用《健身环大冒险》来瘦身的新闻先前我们已经介绍过不少，像是有人玩一年减了 30 公斤、半年就把腰间肉给瘦掉，最近又有一位日本宅女在 推特 分享她这一年使用《健身环大冒险》的成果，而且还透过有趣漫画的方式呈现，立刻获得大量网友讨论与转发，一年就瘦了超过 17 公斤，当然， 过程中她也有控制饮食。
日本宅女用漫画记录《健身环大冒险》+控制饮食一年的瘦身成果
近日一名 mitani01 日本网友在推特发表这则贴文：「持续一年玩《健身环大冒险》的宅女成果」，除了有她瘦身前后的照片外，还有利用漫画记录下的心路历程，甚至在贴文留言处还分享常见的问与答，相当用心。 2021.6.25 时，体重是 65.8 公斤，2021.6.25 变成了 48.6 公斤，瘦了 17.2 公斤非常惊人，体脂肪她只有分享瘦下来的 21.4%：
原本肚子有一团肉，瘦下来之后腹肌线条都出来了，这真的强：
她提到一开始原本只有做运动，但研究之后如果加上控制饮食的话，效果会更好，她也尽量让自己将 “运动和控制饮食” 想成是同一件事，这样不能吃想吃的东西就不会那么痛苦：
而她玩《健身环大冒险》的时间可能跟很多人想象不太一样，并不是每天都玩，而是尽量做到，她总共花了104个小时，打开游戏共180天，以一年计算大约每天17分钟，半年的话每天30分钟。
一开始她也无法立刻玩很长时间，最初仅 5~10 分钟，中间延长到 20~40 分钟，最后大约都能 40 分钟~1 小时，所以可以适自己的情况调整。 至于动作，她做很多平板支撑，另外还有很多深蹲来训练腿。
控制饮食部分，她尽量不吃碳水化合物，改吃燕麦片，拉面和意大利面这一年只有吃大概 3 次，超级少，另外还有吃全麦面包，调味料部分并没有特别去控制，也不去看成分表。 如果跟朋友出去用餐，就没有刻意去管吃什么。 不过在今年5月底时，她有一次不小心暴饮暴食，晚上吃了咖哩、乌龙面、零食、4份沙拉、5公升的水。
她还将她曾准备的料理拍照记录下来：
甚至还在冰箱的外面挂上白板，方便她纪录下饮食习惯，真的很用心：
对于也同样在瘦身的朋友，她鼓励体重并不是最重要的，你有可能肌肉量有增加并降低体脂肪，记得使用可以测量体脂和一些身体素质的体重计。
虽然《健身环大冒险》对瘦身多少有些帮助，但真正能瘦这么多且快，最主要应该还是在控制饮食部分，只要有严格控管，基本上就算运动没有做太多，还是可以瘦下来，但多了运动可以让整个体态更好，肌肉增加减少体脂肪。
看完这篇后，我决定再把我已经放着长灰尘好几个月的《健身环大冒险》再拿出来了…
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