iPhone减少蓝光怎么做？ 夜览模式减低屏幕对眼睛的刺激

有时候我们睡前总是会想要滑一下手机，但在低光源或偏黑暗的环境下，屏幕显示器的亮度与颜色其实对眼睛来说会有刺激感，且根据研究显示，电子产品的蓝光可能会影响褪黑激素的分泌，容易有失眠情况产生。

我们除了可以降低屏幕亮度、开启深色模式外，也别忘了夜览模式在 iPhone 减少蓝光，开启夜览后，系统会自动将屏幕颜色往色温较暖的暖色调调整，屏幕看起来会呈现橘黄色系，减少蓝光刺激，不需下载蓝光 App。

iPhone 夜览模式可以降低蓝光吗？

Apple 内建的「夜览模式」可让用户们在 iPhone/iPad 或 Mac 上调整屏幕显示器的色温，开启后，整个屏幕画面会呈现偏暖的橘黄色调，如果想尽可能减少蓝光，还可在「夜览设定」内将色温调整到更多暖色，不过建议大家可以使用预设值就好，因为如果屏幕太黄，反而会导致眼睛看手机时更吃力，造成反效果。

而且夜览功能无法完全阻绝蓝光，只能降低蓝光。

如何开启 iPhone 夜览模式以减少蓝光？

目前有两个方法可以在 iPhone 开启夜览模式，第一个方法比较快，但只能开启或关闭夜览;第二个方法除了能开启与关闭外，也能设定夜览调度和色温，大家可依照个人偏好设定。

方法一. 在 iOS 控制中心开启夜览

最快也最方便的方法就是直接在 iPhone 控制中心开启夜览功能，详细步骤如下：

1. 从 iPhone 屏幕右上角往内滑动，开启控制中心。
2. 长按亮度图标。
3. 开启底部的夜览。 夜览” width=”1024″ height=”1027″ srcset=”https://img.tech-girlz.com/2022/04/1650034107-e3202bed79e31e10f99c3c1c1d847e4f.png 1024w, https://img.tech-girlz.com/2022/04/1650034107-e3202bed79e31e10f99c3c1c1d847e4f-150×150.png 150w”>

方法二. 在设定内开启夜览

除了能在iOS控制中心快速开启夜览模式以降低蓝光之外，也可以在「设定」内开启夜览、设定夜览排程及调整色温等进阶设定，按照以下步骤。

1. 开启 iPhone 内建的「设定」app，点选「屏幕显示与亮度」。
2. 点选夜览。 夜览” width=”1024″ height=”1034″ srcset=”https://img.tech-girlz.com/2022/04/1650034112-835d8575d2cbe71222541b7d56c3f963.png 1024w, https://img.tech-girlz.com/2022/04/1650034112-835d8575d2cbe71222541b7d56c3f963-150×150.png 150w”>
3. 开启「手动启用直到明天为止」，或者也可以开启「排程」并设置你希望自动启用 iPhone 夜览的时间。
4. 如果更改 iPhone 屏幕的色温，那我们可以在下方调整为更少暖色或更多暖色。

总结

如果你希望能尽量在 iPhone 减少蓝光刺激，可参考本文教学的方法开启并设定夜览模式，不需要额外再下载蓝光 App。